Confira algumas receitas de gelatina fitness que você pode experimentar.
Então essas receitas são geralmente mais saudáveis, com menos açúcar e ingredientes mais naturais. Sendo assim, elas são baixas em calorias e ricas em proteínas.
Lembre-se de que os ingredientes para a gelatina fitness podem variar de acordo com suas preferências pessoais e restrições dietéticas.
1- Gelatina de Frutas Frescas
Ingredientes:
- 1 pacote de gelatina sem sabor
- 1 xícara de suco de frutas naturais (sem açúcar)
- Frutas frescas picadas (morangos, uvas, kiwi, etc.)
Modo de preparo:
- Dissolva a gelatina sem sabor conforme instruções da embalagem.
- Misture o suco de frutas à gelatina.
- Coloque as frutas picadas em taças individuais.
- Despeje uma mistura de gelatina sobre as frutas.
- Leve à geladeira até que a gelatina fique firme.
2- Gelatina de Iogurte
Ingredientes:
- 1 pacote de gelatina sem sabor
- 1 xícara de iogurte natural
- Adoçante natural a gosto (mel, stevia, xilitol, etc.)
Modo de preparo:
- Dissolva a gelatina sem sabor conforme instruções da embalagem.
- Misture a gelatina ao iogurte e adoce conforme seu gosto.
- Despeje a mistura em moldes individuais ou em um recipiente maior.
- Deixe refrigerar até que a gelatina esteja pronta para ser servida.
3- Gelatina de Chá Verde
Ingredientes:
- 2 saquinhos de chá verde
- 1 pacote de gelatina sem sabor
- 1 xícara de água quente
- Adoçante natural a gosto
Modo de preparo:
- Prepare o chá verde deixando os saquinhos em infusão na água quente por alguns minutos. Adoce, se desejar.
- Em seguida, dissolva a gelatina sem sabor no chá verde.
- Distribua a mistura em taças ou recipientes individuais.
- Leve à geladeira até que a gelatina fique firme.
4- Gelatina de Frutas Vermelhas
Ingredientes:
- 1 pacote de gelatina de frutas vermelhas (sem açúcar)
- 1 xícara de água quente
- 1 xícara de água fria
- Frutas congeladas (morangos, framboesas, mirtilos, etc.)
Modo de preparo:
- Dissolva a gelatina de frutas vermelhas em água quente.
- Adicione água fria e mexa bem.
- Coloque as frutas vermelhas congeladas em taças individuais.
- Em seguida, despeje uma mistura de gelatina sobre as frutas.
- Deixe refrigerar até que a gelatina esteja pronta para servir.
5- Gelatina de Proteína
Ingredientes:
- 1 pacote de gelatina sem açúcar sabor de sua escolha
- 1 xícara de água fervente
- 1 xícara de água fria
- 1 colher de sopa de pó de proteína (whey, vegana, etc.)
Modo de preparo:
- Dissolva a gelatina sem açúcar em água fervente até que fique completamente dissolvida.
- Adicione água fria e mexa bem.
- Em seguida, misture o pó de proteína na mistura de gelatina até que fique bem incorporado.
- Despeje a mistura em moldes de gelatina ou em um recipiente grande.
- Leve à geladeira até que a gelatina esteja completamente firme.
6- Gelatina de Chia
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 1 xícara de água ou leite de amêndoa sem açúcar
- 1 pacote de gelatina sem açúcar sabor de sua escolha
- Adoçante a gosto (opcional)
Modo de preparo:
- Misture as sementes de chia com o líquido escolhido e deixe descansar por cerca de 15 minutos, com interferências ocasionais.
- Prepare uma gelatina sem açúcar conforme instruções do pacote, usando metade da quantidade de água recomendada.
- Em seguida, misture uma gelatina preparada na mistura de chia.
- Adicione adoçante, se desejar.
- Coloque a mistura em moldes de gelatina ou em um recipiente grande.
- Leve à geladeira até que você fique firme.
Sendo assim:
Ao usar adoçantes, é importante conhecer seus limites e preferências pessoais. A gelatina fitness pode ser uma ótima opção para adicionar variedade e sabor à sua dieta fitness, pois são baixas em calorias.
Portanto essas receitas podem ser adaptadas de acordo com suas preferências e necessidades nutricionais. Lembre-se então de escolher ingredientes saudáveis e compatíveis com sua dieta.
Então sempre consulte um profissional de saúde ou nutricionista antes de fazer grandes mudanças em sua dieta, especialmente se você tiver necessidades dietéticas específicas.
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