Durante nosso dia temos diversas responsabilidades, e muitas vezes não sobra tempo para nós mesmos nem mesmo para adquirirmos uma alimentação saudável. Continue a leitura e confira 3 dicas para você manter uma alimentação saudável!

1. Alimente-se devagar

Alimentar-se rápido demais nos deixa a sensação de peso, de sono, e faz com que comamos mais do que o necessário também. Para evitar isso, desligue aparelhos durante as refeições, pois estes podem disparar a ansiedade e fazer você comer depressa. E sempre que possível, almoce na companhia de alguém, para que possam conversar e saborear a comida, fazendo sua refeição mais agradável.

2. Beba água

Precisamos de água pois nosso sangue é composto por 90% dela, e nosso corpo pode variar entre 50% e 75%, então cada vez que perdemos líquido (suor, etc), é preciso repor. Além do mais, a água faz uma limpeza em todo nosso organismo, hidrata nossa pele, e é por ela que vitaminas e minerais chegam nas células de todo nosso corpo.

3. Reduza os níveis de açúcar

O açúcar refinado é um composto que vem da cana-de-açúcar, porém, toda a parte boa dele foi retirada, sobrando apenas as calorias. Reduzir significa deixar de ingerir uma quantidade de calorias desnecessárias para nosso organismo. Procure também substituir a versão refinada pelo mascavo, por exemplo, que não passou pelo processo de refinamento, e ainda mantém os valores nutricionais.

Colocando em prática estas dicas de alimentação saudável, certamente você se sentirá melhor e mais disposto! Então entre em nosso site curta nossa página no facebook para conferir mais assuntos interessantes como esse!

Além disso, um nutricionista pode ajudar a identificar e tratar condições de saúde específicas relacionadas à alimentação, como alergias ou intolerâncias alimentares, problemas digestivos, deficiências nutricionais, entre outros.

Lembre-se de que a informação fornecida aqui é de natureza geral e não substitui o conselho individualizado de um profissional de saúde. Consultar um nutricionista certificado é a melhor maneira de obter orientações adequadas e seguras para sua saúde e bem-estar.